🧘‍♀️ アート瞑想会

― メディテーション・マインドセット ―

描かなくても、アートは生まれる。

筆も紙も使いません。
目を閉じ、呼吸を整え、誘導に身をゆだねながら、
自分の内側に広がる世界をゆっくり旅していきます。

NijiT ARTの「アート瞑想」は、
瞑想 × 呼吸 × 身体感覚 × 自己催眠 × イメージを組み合わせた、
心と感性を整えるための瞑想会です。

日常では気づきにくい、
自分の内側にある感覚やイメージに意識を向けていくことで、
頭の中のざわつきから少し離れ、
「今の自分」を感じる時間をつくります。


🌈 あなたの中に広がる“小宇宙”

深いリラックス状態へ入っていくと、
目を閉じた世界に、色や光、形、風景、温度、感情など、
人それぞれのイメージが浮かんでくることがあります。

それは、誰かに正解を教えてもらうものではありません。

あなたの中から自然に浮かび上がってくるもの。

そのイメージを評価したり、分析したりするのではなく、
ただ感じ、味わい、自由に眺めてみる。

まるで目の前に一枚のキャンバスが広がるように、
あなたの内なる世界を旅していきます。

「何も見えなかった」
「色だけが浮かんだ」
「昔の風景が出てきた」
「なぜか涙が出てきた」

それも、すべてあなた自身の体験です。


🪐 こんな方におすすめ

・頭の中がいつも忙しく、なかなか休まらない
・日常の緊張やストレスから少し離れたい
・自分自身とゆっくり向き合う時間がほしい
・感性や創造力を刺激したい
・新しいアイデアがほしい
・集中力を高めたい
・自分の内側にある感覚をもっと感じてみたい
・「自分らしさ」を取り戻したい
・アートや瞑想に興味があるけれど、難しいことは苦手


✨ この時間で大切にしていること

NijiT ARTでは、
「こう感じなければいけない」
「こういうイメージを見るべき」
という正解をつくりません。

その日の心と身体の状態を感じながら、
自分のペースで内側の世界を味わっていきます。

何かを頑張る時間ではなく、
何もしないことで見えてくるものを感じる時間。

日常の外側に向いている意識を、
ほんの少し自分の内側へ戻してみませんか？

🌿 瞑想会の流れ

心と身体を整える
↓
アーサナ（ポーズ）
↓
呼吸誘導
↓
心身のコンディションチェック
↓
アート瞑想
↓
慈悲の瞑想
↓
AUN呼吸
↓
グラウンディング

90分かけて、
ゆっくりと心と身体をほぐしながら、
最後は日常へ戻っていきます。

---

🎨 NijiT ARTが届けたいもの

人は、意識を静かに集中させることで、
普段は気づかない感覚やイメージに出会うことがあります。

私自身、自然の中で意識を深く静めたとき、
目に見える世界とはまた違う、
不思議な感覚の流れに触れる体験をしてきました。

その体験を、もっと多くの人と分かち合いたい。

そして何より、

「自分の中には、まだ知らない世界がある」

ということを感じてもらいたい。

アート瞑想を通して、
心から力を抜き、
自分自身の内側から湧き上がるものを感じる。

その先に現れるものは、
一人ひとり違う、あなただけの「内なるアート」です。

---

🕊 開催概要

開催日：第4木曜日
時間：13:15〜14:45（90分）
場所：サニープレイス錦糸町
参加費：2,500円（現地払い または PayPay）
定員：5名
服装：動きやすい服装
持ち物：大きめのタオル1枚・飲み物

※初めての方も歓迎です

絵が苦手でも大丈夫。
瞑想が初めてでも大丈夫。

必要なのは、
少しだけ目を閉じて、自分の内側に意識を向けてみること。

あなたの中には、
まだ出会っていない「あなた自身の世界」があります。

その世界を、一緒に旅してみませんか？ 🌈