「人の目が気になる」って、多くの人が抱えてる気持ちだ。
簡単に言うと、「他人にどう思われているか、どう見られているかがすごく気になってしまう状態」のこと。
具体的にどんな場面で出てくるかというと
• 人前で話すとき緊張しすぎて頭真っ白になる
• 街中で「変な歩き方してるかな…」って気になってしまう
• SNSに写真上げるのも「批判されたらどうしよう」って怖くなる
• 職場や学校でちょっと失敗したら「みんなにバカにされてる気がする…」と落ち込む
• 服装・髪型・メイクとか、ちょっとでも「浮いてないかな」って不安になる
要するに、他人の評価や視線を過剰に意識してしまって、自分らしくいられなくなる感じ。
なんでそうなるのか、よくある原因はだいたいこれ
過去に強く否定された経験がある
親や周りから「いい子でいないと愛されない」育てられ方をした
完璧主義で「失敗したら価値がなくなる」と思い込んでいる
日本では特に「空気を読む」「目立たない方が安全」みたいな文化もある
でも実は、ほとんどの人はあなたのことそんなに気にしてない（これ本当）。みんな自分のことで頭がいっぱいなんだ（これをスポットライト効果と言う）。
すぐに試せる少し楽になるコツを紹介
• 「今この瞬間、私のことを考えてる人、何人いるかな？」と実際に数えてみる（だいたい0人）
• 小さな挑戦を繰り返す（変なTシャツ着てコンビニ行くとか）→意外と何も起こらないと気づく
• 「人の目が気になる自分」を認識する。
• 「人の目が気になる自分」を責めない（それ自体がまた自分を追い詰める悪循環になる）
あなたがどのくらい気になるかにもよるけど、
「ちょっと気になる」レベルなら上みたいな練習でだいぶ楽になるし、
「日常生活に支障が出る」「ずっと頭から離れない」レベルなら、カウンセリングも効果がある。
だけど、人の目があるからこそ自身の成長や秩序が保たれる場合もあるのが事実だ。
人の目を気にしている自分を認識した目を持つことが、調和とバランスの取れた世界の実現になる。
